http://n.medicinform.net/imagnews/raznoe/183.jpg align=left border=0 alt=»Быстрaя xoдьбa в среднем возрасте — лучший способ избежать ранней смерти» title=»Быстрая ходьба в среднем возрасте — лучший способ избежать ранней смерти»>

Люди среднего возраста должны практиковать быструю ходьбу, чтобы сохранить здоровье. По оценкам британской организации здравоохранения (PHE), людям от 40 до 60 лет максимальную пользу принесут именно прогулки в интенсивном темпе.

Количество британцев, занятых активным физическим трудом или занимающихся спортом, сокращается, причем, средний возраст таких людей начинается от 40 лет. Всего 10 минут интенсивной ходьбы в день, по словам специалистов, сокращает риск преждевременной смерти от заболеваний сердца на 15%.

По данным медиков, четверо из десяти людей среднего возраста не могут прошагать в быстром темпе даже десять минут. Подобная тенденция связана с гиподинамией, отсутствием привычки регулярно ходить пешком и пассивным проведением времени на выходных. Правительство Великобритании создало и запустило бесплатное приложение Active 10, отслеживающее время быстрой ходьбы в день и дающее советы о том, как активнее провести день.

Рекомендованный уровень активности для людей от 40 до 60 лет — 150 минут активного движения в неделю. Этого будет достаточно, чтобы регулировать уровень кровяного давления, предотвратить диабет, появление лишнего веса, депрессии и нарушений опорно-двигательного аппарата.

Добавлено: 29.08.17 11:00