Что нужно есть каждый день, чтобы сбросить лишние килограммы? | Свежие медицинские новости со всего мира

http://n.medicinform.net/imagnews/food/29.jpg align=left border=0 alt=»Чтo нужнo eсть кaждый дeнь, чтобы сбросить лишние килограммы?» title=»Что нужно есть каждый день, чтобы сбросить лишние килограммы?»>

Вы занимаетесь спортом, уже перепробовали различные диеты и даже употребляли препараты для избавления от лишнего веса, но большой живот как был, так и остается? Тогда вы обязательно должны узнать о продуктах, которые помогут вам избавиться от проблемы. Что же нужно есть каждый день, чтобы забыть о лишнем весе раз и навсегда?

Молочные товары

Главным помощником в нормализации веса являются различные йогурты, нежирное молоко, сыр. Благодаря присутствию в этих продуктах большого количества кальция, можно улучшить состояние здоровья. При нехватке этого вещества происходит выработка гормонов, которые помогают телу работать без сбоев, но при этом в организме начинает задерживаться жир. Таким образом, человек начинает постепенно набирать лишние килограммы. Поэтому так важно есть молочные продукты, однако выбирайте товар низкой жирности.

Овсяная и ячменная крупы

Любая крупа богата клетчаткой, которая способствует сжиганию жиров. Потому даже если вы не любите есть каши, ради красивой фигуры стоит пересмотреть свое отношение к ним. Подойдут любые крупы, но полезней всего ячменная и овсяная. Их преимущество состоит в том, что помимо высокого уровня содержания клетчатки, эти крупы не влияют на повышение глюкозы в крови.

Зеленый чай

Эта разновидность чая крайне полезна для организма. Ряд исследований показали, что зеленый чай способен снижать риск развития онкологических заболеваний и проблем с сердечно-сосудистой системой. Кроме того благодаря сильнейшим природным антиоксидантам, этот чай помогает бороться с лишними килограммами.

Яйца

Еще одним врагом накапливающегося жира является белок. Помимо того, что он способствует снижению веса, белок помогает сохранять массу мышц.

Орехи

Хотя орех и считается жирным продуктом, его употребление в небольшом количестве поможет решить проблему. В частности, снижению веса способствуют присутствующие в орехах омега-3 жирные кислоты.

Рыба

С целью избавления от лишних килограммов необходимо употреблять рыбу. Лучше всего брать лосось, либо скумбрию, тунец или сельдь. В рыбе, как и в орехах, содержится омега-3 жирные кислоты, которые помогают сжигать калории.

Черника

В этой ягоде содержатся аноцианы — вещества, которые на генном уровне влияют на обмен веществ в организме. Для видимого результата необходимо каждый день съедать по 1 чашке черники.

Добавлено: 16.04.19 09:35