http://n.medicinform.net/imagnews/raznoe/52.jpg align=left border=0 alt=»Вaшa рaбoтa пoртит вашу жизнь?» title=»Ваша работа портит вашу жизнь?»>

В наше время жизнь в крупных городах обрела бешеное течение, и чтобы всегда оставаться на плаву человеку нужно работать в усиленном режиме. В связи с этим, некоторые из нас не всегда могут выкроить время на полноценный отдых, что в свою очередь ведет к истощению, постоянным стрессам нарушению сна и в дальнейшем снижению работоспособности.

Нижеперечисленные советы помогут вам откорректировать свой рабочий процесс и устранить вредное влияние работы на вашу жизнь.

Занимайтесь профилактикой гиподинамии.

Работая в офисе, человек практически вынужден все рабочее время проводить, сидя в кресле. Со временем могут развиться такие признаки гиподинамии, как ожирение сердечно-сосудистые заболевания, застой крови в малом тазу и ногах, сахарный диабет и многие другие болезни. Врачи в таком случае советуют делать частые разминки, ходить, разговаривая по телефону, а также подниматься и спускаться по ступенькам, а не пользоваться лифтом.

Не пропускайте приемы пищи.

Откорректируйте свой рабочий процесс так, чтобы у вас всегда было время на обед и завтрак. Хороший завтрак – это заряд энергии для того, чтобы плодотворно начать рабочий день. Перерыв на обед также очень важен, это не только возможность утолить голод, но и тайм-аут для работы вашего мозга.

Перестаньте засиживаться на работе.

Работа сверхурочно должна быть очень редким исключением из правил, а не обычным состоянием. Возможности человеческого организма огромны, но все же и у них есть свой предел. Для стабильной работы мозгу необходим отдых, иначе, в случае его отсутствия, значительно снижается память, внимание, концентрация и аналитические способности.

Откажитесь от проверки почты перед сном.

В вечернее время вы должны настраиваться на отдых и проверка почты этому никак не способствует. Даже минутный просмотр писем может на пару часов лишить вас сна. Потому возьмите себе за правило, за 2-3 часа до сна – никаких писем и переписок в соц. сетях.

Спустя пару недель вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Добавлено: 18.10.17 08:20