Кaк пoкaзывaют исслeдoвaния, люди, которые в возрасте за 40 лет поддерживают форму, на 33% реже страдают от инсультов, чем их сверстники, предпочитающие «диванно-чипсовый» образ жизни.

Как отмечает английская газета «Дейли мейл», инсульт – четвертая по частоте причина смерти в Великобритании, от него погибает вдвое больше женщин, чем от рака молочной железы, и больше мужчин, чем от рака простаты и тестикулов вместе взятых.

Ученые из Техасского университета сравнили данные 20 тысяч мужчин и женщин в возрасте за 65 лет. Те из них, кто в возрасте от 45 до 50 регулярно занимался ходьбой и ездил на велосипеде, оказались на 37% реже подвержены инсультам в более позднем возрасте. Этот результат действителен даже при статистическом устранении влияния таких факторов как диабет и высокое давление.

В исследовании, опубликованном в журнале Stroke, эта статистика объясняется так: занятия спортом увеличивают приток крови к мозгу, в результате чего естественный распад мозговых тканей замедляется.

Как отмечают авторы исследования, о пользе занятий спортом известно всем, однако далеко не все делают из этого практические выводы. Ученые надеются, что новые данные подвигнут «диванную армию» на более подвижный образ жизни. Это особенно актуально для нынешней эпохи, в которую компьютеры часто заменяют людям поездки во множество мест и резко снижают домашнюю подвижность.

Для снижения риска инсульта пожилым людям рекомендуется не менее пяти раз в неделю подвергать себя умеренным физическим нагрузкам – например, быстрой ходьбе или езде на велосипеде. Разумеется, для этой цели сгодятся беговая дорожка и велотренажер.

Нагрузка должна быть достаточной для того, чтобы усилилось сердцебиение и повысилась температура тела, но не настолько утомительной, чтобы человек запыхался вплоть до проблем с вербальным общением.

Мужчинам и женщинам в возрасте от 19 до 64 лет также должны проводить по меньшей мере два занятия в неделю – либо с гантелями, либо заниматься йогой, либо делать другие укрепляющие упражнения.

Как показывают исследования, один из каждых двенадцати британцев не ходит непрерывно на протяжении даже пяти минут в месяц.